Esse é um espaço seguro para você entender tudo sobre a primeira menstruação e descobrir o que fazer quando ela chegar.
Se você chegou aqui porque acabou de encontrar uma manchinha de sangue na sua calcinha, respira.
Talvez você esteja pensando:
“Será que é menstruação?”“O que eu faço agora?”
Ou talvez você esteja com vergonha de perguntar. Se for esse o caso, saiba que você não está sozinha. Muitas meninas chegam à primeira menstruação sem saber exatamente o que fazer. Algumas têm vergonha de conversar com os pais, outras não têm uma pessoa de confiança por perto ou nunca tiveram alguém que explicasse esse assunto de maneira tranquila.
Independentemente do motivo que trouxe você até aqui, fique tranquila.
Você não fez nada de errado, seu corpo não está fazendo nada de errado e você não precisa descobrir tudo sozinha.
Então vamos conversar sobre o que é a menstruação, quais mudanças podem acontecer antes dela, o que fazer quando ela chegar, quais produtos menstruais existem e responder dúvidas.Vamos por partes. 💗
1. Antes de tudo: por que menstruamos?
A menstruação faz parte do funcionamento natural do sistema reprodutivo feminino.
Durante o ciclo menstrual, os hormônios fazem com que o revestimento interno do útero, chamado endométrio, fique mais espesso, preparando o corpo para uma possível gravidez.
Durante esse processo, um dos ovários pode liberar um óvulo. Isso é chamado de ovulação. Quando não acontece uma gravidez, o organismo elimina esse revestimento do útero. O sangue e o tecido saem do corpo pela vagina. É isso que chamamos de menstruação.
A primeira menstruação recebe o nome de menarca e é uma das mudanças que acontecem durante a puberdade.
E uma coisa importante: menstruação não é sujeira, doença ou algo de que você precisa ter vergonha. Na verdade, é uma parte normal e saudável do desenvolvimento do corpo feminino.🩷
2. Como saber que a primeira menstruação está chegando?
A primeira menstruação geralmente não aparece do nada. Antes dela, o corpo já costuma estar passando por outras mudanças da puberdade:
- Desenvolvimento das mamas
- Aparecimento de pelos nas axilas e na região pubiana
- Mudanças hormonais
- e outras mudanças corporais fazem parte desse processo.
É importante você entender cada fase que seu corpo vai passar e enxergar como algo natural sempre se acolhendo e se amando em cada fase. A primeira menstruação costuma acontecer cerca de 2 a 3 anos depois do início do desenvolvimento das mamas. Além dessas mudanças, algumas meninas podem perceber sintomas próximos da menstruação, como:
- cólicas;
- sensibilidade nas mamas;
- dor de cabeça;
- alterações de humor;
- sensação de inchaço;
- cansaço;
- náusea ou alterações no intestino.
Mas existe uma coisa muito importante: nem todo mundo sente os mesmos sinais. Algumas meninas podem sentir vários sintomas, outras apenas um e algumas podem não sentir nenhum.
Então, se você não teve cólica ou não percebeu nenhum sintoma antes da sua primeira menstruação, isso não significa que exista alguma coisa errada com você.
Cada corpo tem seu próprio ritmo.
3. Minha primeira menstruação chegou. E agora?
Essa talvez seja a parte que você mais queria saber. Você foi ao banheiro e percebeu sangue na sua calcinha.
De onde vem?
Uma dúvida que muitas meninas têm, mas nem sempre perguntam, é: por onde sai o sangue da menstruação?
O sangue menstrual sai pela vagina. A vagina é o canal que liga o útero à parte externa do corpo. No corpo feminino, existem aberturas diferentes para funções diferentes:
- Uretra: por onde sai a urina;
- Vagina: por onde sai o sangue da menstruação e também por onde pode passar o bebê durante um parto vaginal;
- Ânus: por onde saem as fezes.
O que fazer?
Vá ao banheiro e confira o que aconteceu Se você não souber como fazer, peça ajuda. Veja se realmente está acontecendo um sangramento menstrual e faça sua higiene normalmente. A primeira menstruação pode ser bem diferente do que você imaginava. Ela pode começar com uma quantidade pequena de sangue e a cor pode variar, inclusive para tons de vermelho ou marrom.
Coloque um absorvente Se você estiver usando um absorvente externo, coloque-o na parte interna da calcinha, com a parte absorvente voltada para o corpo.
Não existe vergonha nenhuma em perguntar, pois ninguém nasce sabendo usar absorvente.
Troque a roupa íntima, se necessário Se o sangue manchou sua calcinha, não tem problema. Troque por uma limpa quando puder.
Converse com um adulto de confiança, se puder
Pode ser sua mãe, pai, responsável, avó, irmã mais velha, professora ou outra pessoa adulta em quem você confie. Ter alguém para conversar pode tornar esse momento muito mais tranquilo.
E se você não tiver ninguém com quem se sinta confortável para conversar, continue buscando informações confiáveis e procure um profissional de saúde quando precisar.
Anote a data
Anote o primeiro dia do seu sangramento no calendário do celular, em uma agenda ou em um aplicativo. Isso vai ajudar você a começar a conhecer seu ciclo. E não se assuste se a próxima menstruação não vier exatamente um mês depois. Nos primeiros anos, os ciclos podem ser irregulares. Em adolescentes, ciclos de aproximadamente 21 a 45 dias podem acontecer normalmente, especialmente nos primeiros anos após a menarca.
💗 CALMA: você não precisa saber fazer tudo perfeitamente no primeiro dia.
Se você ficou confusa, sujou a roupa, esqueceu de levar absorvente ou colocou o absorvente errado, não tem problema.
Você está aprendendo.
A primeira menstruação não vem acompanhada de um manual — e você não precisa saber tudo de uma vez.
4. Qual produto menstrual devo usar?
Existem diferentes produtos que podem ser utilizados durante a menstruação. Os mais conhecidos são:
Absorvente externo
Usa-se na calcinha e absorve o sangue menstrual depois que ele sai pela vagina. Existem diferentes tamanhos, formatos e níveis de absorção. Uma boa escolha depende do seu fluxo, do seu corpo e do que for mais confortável para você. Se você usar absorvente externo, siga as orientações do fabricante e troque-o pelo menos a cada 4 a 8 horas, ou antes disso se estiver cheio, molhado ou desconfortável.
Absorvente interno
É colocado dentro da vagina e absorve o sangue menstrual. Adolescentes podem usar absorvente interno, desde que aprendam a colocá-lo e retirá-lo corretamente e sigam as instruções do produto.
Coletor menstrual
É colocado dentro da vagina e coleta o sangue menstrual em vez de absorvê-lo. Pode exigir um pouco mais de prática para aprender a colocar, retirar e higienizar corretamente.
Calcinha absorvente
É uma roupa íntima desenvolvida para absorver o sangue menstrual. Existem modelos para diferentes intensidades de fluxo. Não existe um único produto menstrual que seja “o certo” para todas as pessoas.
Você pode descobrir, com o tempo, qual opção é mais confortável para você.
5. Posso ir para a escola menstruada?
Pode.
Menstruar não significa que você precisa ficar em casa, deixar de estudar ou parar de fazer suas atividades.
Mas, principalmente nos primeiros meses, pode ser uma boa ideia deixar um pequeno kit de emergência menstrual na mochila.
🎒 Você pode colocar:
- 2 ou 3 absorventes;
- uma calcinha extra;
- um saquinho para guardar uma peça de roupa suja, se necessário;
- papel ou lenços para higiene.
Você pode colocar tudo em uma necessaire pequena.
E se sua menstruação começar na escola e você estiver sem absorvente, peça ajuda.
Pode ser para uma professora, coordenadora, funcionária ou outra pessoa adulta em quem você confie.
Você não precisa passar vergonha. Menstruação acontece.
6. E se o absorvente vazar?
Isso pode acontecer. Talvez o absorvente tenha ficado mal posicionado, talvez seu fluxo esteja mais intenso ou talvez já esteja na hora de trocá-lo.
Se acontecer:
- Vá ao banheiro.
- Troque o absorvente.
- Faça sua higiene normalmente.
- Troque a roupa íntima ou a roupa, se necessário.
- Se estiver na escola, peça ajuda se precisar.
Uma boa dica é ter um casaco para amarrar na cintura caso o absorvente vaze.
E lembre-se: Uma mancha de menstruação não é motivo para você sentir vergonha do seu corpo.
7. É normal sentir cólica?
Algumas meninas sentem cólicas durante a menstruação, enquanto outras sentem pouco ou nenhum desconforto.
Também é possível ter outros sintomas, como dor nas costas, sensibilidade nas mamas, dor de cabeça, náusea ou alterações intestinais.
Uma cólica leve ou moderada pode fazer parte da menstruação. Se a dor for intensa, estiver fazendo você faltar à escola, impedindo você de fazer suas atividades normais ou não melhorar, converse com um profissional de saúde.
E sobre remédios: não tome medicamentos por conta própria.
Se você precisar de algo para aliviar a dor, converse com um adulto responsável e com um profissional de saúde para descobrir qual opção é adequada para você.
💗 Você não precisa fingir que está tudo bem quando está sentindo muita dor.
8. Preciso ir ao ginecologista depois da primeira menstruação?
A primeira menstruação, sozinha, não significa que exista uma emergência ou que você obrigatoriamente precisa marcar uma consulta naquele mesmo momento.
Mas conversar com um profissional de saúde pode ser uma ótima oportunidade para tirar dúvidas sobre seu desenvolvimento, menstruação, cólicas, higiene íntima e outras mudanças do corpo.
A primeira consulta ginecológica também pode ser uma oportunidade para a adolescente fazer perguntas e aprender mais sobre sua própria saúde.
Procure orientação médica se alguma coisa estiver preocupando você, principalmente se houver:
- sangramento muito intenso;
- necessidade de trocar absorvente a cada 1 ou 2 horas;
- sangramento que dura mais de 7 dias;
- tontura ou sensação de desmaio;
- dor muito forte;
- ciclos que acontecem com muita frequência ou ficam muito espaçados;
- qualquer outro sintoma que esteja deixando você preocupada.
O profissional poderá fazer perguntas e ajudar você a entender o que está acontecendo.
9. Agora que eu menstruei, eu já virei mulher?
Talvez alguém tenha dito:
“Agora você virou mulher!”
Mas calma. Você não precisa virar adulta só porque menstruou.
A primeira menstruação é uma das mudanças que acontecem durante a puberdade. Seu corpo está amadurecendo, mas isso não significa que você precise abandonar sua infância ou adolescência, começar a agir como adulta ou saber tudo sobre a vida.
Você continua sendo uma menina ou adolescente em fase de desenvolvimento. Crescer acontece aos poucos.
Você ainda vai aprender muitas coisas, mudar de opinião, descobrir quem você é, fazer perguntas e viver várias fases.
Você não precisa ter todas as respostas agora.
Seu corpo pode estar mudando sem que você precise crescer emocionalmente de uma hora para outra.
10. Mas agora eu posso engravidar?
Aqui precisamos conversar com seriedade, mas sem assustar você.
Sim, existe possibilidade de gravidez depois que a primeira menstruação acontece.
Isso acontece porque a ovulação pode acontecer antes da próxima menstruação. Por isso, depois que a menstruação começou, existe possibilidade de gravidez mesmo que os ciclos ainda sejam irregulares.
Mas não significa que você precise ter medo do seu corpo. Significa que agora é importante ter acesso a informações corretas sobre sexualidade, prevenção da gravidez e IST’s e DST’.
Se você tiver dúvidas sobre esses assuntos, converse com um adulto de confiança ou com um profissional de saúde. E se você não tiver alguém com quem consiga conversar, continue acompanhando o blog.
Vamos falar sobre esses assuntos de forma simples, responsável e sem julgamentos.
11. Dúvidas frequentes sobre a primeira menstruação
É normal a primeira menstruação ser marrom?
Sim.
O sangue menstrual pode apresentar diferentes tonalidades, incluindo vermelho e marrom. A aparência também pode mudar durante os dias de sangramento.
A cor, sozinha, não significa necessariamente que existe algum problema.
Quanto tempo dura a primeira menstruação?
De maneira geral, uma menstruação pode durar de 2 a 7 dias. Se o sangramento durar mais de 7 dias, converse com um profissional de saúde.
É normal menstruar pouco na primeira vez?
Sim. A primeira menstruação pode ser bem leve. Algumas meninas percebem apenas pequenas manchas de sangue, inclusive com coloração avermelhada ou marrom.
É normal menstruar muito?
O fluxo pode variar, mas sangramento muito intenso merece atenção. Se você estiver precisando trocar o absorvente a cada 1 ou 2 horas, ou se o sangramento estiver durando mais de 7 dias, procure orientação médica.
Se estiver acompanhando tontura, sensação de desmaio ou coração acelerado, procure atendimento rapidamente.
Quando vou menstruar novamente?
Essa é uma das perguntas mais difíceis de responder logo depois da primeira menstruação.
No começo, o ciclo pode ser irregular. Em adolescentes, ciclos de 21 a 45 dias podem acontecer, especialmente nos primeiros anos após a primeira menstruação.
Por isso, não fique desesperada se sua próxima menstruação não chegar exatamente 28 dias depois. Anotar as datas pode ajudar você a perceber seu próprio padrão ao longo do tempo.
Posso tomar banho menstruada?
Sim, você pode tomar banho normalmente durante a menstruação. Manter a higiene durante o período menstrual faz parte dos cuidados com o corpo.
Posso fazer exercício menstruada?
Sim. Menstruar não significa que você precisa parar de se movimentar.
Se estiver se sentindo bem, pode continuar suas atividades normalmente, mas se estiver com muita dor, cansada ou indisposta, respeite seu corpo e diminua o ritmo quando precisar.
É normal ter cólica?
Algumas meninas têm cólicas e outras não. O importante é observar a intensidade. Se a dor for forte o suficiente para atrapalhar sua rotina, procure orientação de um profissional de saúde.
É possível engravidar depois da primeira menstruação?
Sim. A ovulação pode acontecer antes da próxima menstruação, portanto a irregularidade dos primeiros ciclos não elimina a possibilidade de gravidez.
Se você tiver dúvidas sobre prevenção da gravidez ou sexualidade, procure orientação de um adulto de confiança ou profissional de saúde.
Você não precisa descobrir tudo sozinha 💗
Se você chegou até aqui porque acabou de menstruar pela primeira vez, talvez ainda esteja com várias perguntas. E está tudo bem. Você não precisa aprender tudo em um único dia. Seu corpo está mudando, e entender essas mudanças é uma forma de cuidar de você.
Não tenha vergonha de perguntar, não tenha vergonha de aprender, não tenha vergonha do seu corpo.
E, principalmente, não pense que menstruar significa que você precisa deixar de ser criança ou adolescente e começar a agir como adulta. Você ainda tem muito tempo para crescer.
A primeira menstruação é apenas o começo de uma nova fase de descobertas.
Aqui no blog, vamos falar sobre cólicas, absorventes, puberdade, higiene íntima, mudanças no corpo, sexualidade, autoestima, relacionamentos e outras dúvidas que podem aparecer durante essa fase.
Então, quando surgir uma pergunta que você tenha vergonha de fazer para alguém… volte aqui.
Você não precisa ter vergonha de perguntar. 💗
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📚 Fontes consultadas
Para esse artigo, usamos principalmente materiais de orientação ao público do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), incluindo informações sobre primeira menstruação, puberdade, produtos menstruais, ciclos menstruais e sinais que merecem avaliação médica.
Também consultamos materiais institucionais do ACOG sobre saúde de adolescentes e primeira consulta ginecológica.
⚠️ Aviso importante
Este artigo tem finalidade educativa e não substitui uma consulta, diagnóstico ou orientação individualizada de um profissional de saúde.
Se você estiver com dor muito forte, sangramento muito intenso, tontura, sensação de desmaio ou qualquer outro sintoma que esteja preocupando você, converse com um adulto de confiança e procure atendimento de saúde.